0 2 min 3 mths

Kohlenhydratarmes Frühstück für Gewinner

Jeder wird schwerer, auch in den Niederlanden. Wo früher Fett der Schuldige war, zielen die Pfeile der Diätindustrie jetzt auf Kohlenhydrate. Und das ist überhaupt keine so schlechte Idee. Wir alle essen zu wenig Eiweiß, gesunde Fette und zu viele Kohlenhydrate. Die Holländer sind auch […]

Fitness
0 2 min 4 mths

Fitnessplan: 5 × 5 für Massenaufbau

Ein sehr beliebtes Fitnessprogramm zum Aufbau von Masse ist das sogenannte 5 × 5-Krafttraining. Der Kern dieses Fitnessplans besteht darin, dass er dreimal pro Woche hart an Ihren Muskeln arbeitet und genügend Ruhe für Wachstum und Erholung bietet. Der Krafttrainingsplan wurde ursprünglich für Kraftsportler entwickelt, […]

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0 3 min 5 mths

Bulken wie & was + einen Massenernährungsplan erstellen

Hoera! Der Sommer ist vorbei, Zeit zu beginnen. Sie hatten wahrscheinlich vor (und vielleicht auch während) des Sommers eine Schneidephase, um das letzte bisschen Fett abzubauen und Ihre harte Arbeit aus dem letzten Jahr zu demonstrieren. Aber jetzt ist es an der Zeit, sich auszudehnen! […]

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0 2 min 6 mths

Mehr Gewicht ist nicht immer die Antwort

Wenn Sie bestimmte Ziele haben, ist es wichtig, Ihren Körper weiterhin herauszufordern. Das Füllen Ihrer Langhantel mit mehr Gewicht ist nicht immer die Antwort. Mehr Gewicht geht oft zu Lasten Ihrer Leistung, was Ihren Fortschritt behindert. Und das ist scheiße. In der Fitness kann das […]

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